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    每次运动后很累,腰酸,无力,想睡觉,有不是有什么问题呀?

      发布时间:2019-09-21

      原来健康的身体,忽然开始一而再、再而三地出现不明原因的疲劳。即使经过了充分休息,仍然会感觉倦怠、疲乏;每天早晨都是睡不醒,常常拖着疲惫的身子去上班,依赖咖啡提神,强迫自己振作精神。不知为什么,总是觉得有些力不从心,发自内心的“累”,完成了一天的工作之后,晚上还没看完《新闻联
      播》,就倚在沙发上进入了梦乡。对于这些疲劳现象,通过饮食调理,就可以改变。

      第一、饮食中不能缺少碱性食物,如新鲜蔬菜(紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜)和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的“疲劳素”——乳酸,以缓解疲劳。

      第二、钙是天然的压力缓解剂。缺钙的人,总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张,工作产生的疲劳无法获得缓解。在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物的同时,千万不要忘记补充镁,“补钙不补镁,吃完就后悔!”新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中富含镁元素。

      第三、补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物,以促进新陈代谢,除去乳酸,消除疲劳,促使体力恢复。

      第四、增加富含ω-3脂肪酸的鱼类,如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。还可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻这些含有必需脂肪酸和纤维的食物,如拌色拉里加入橄榄油或葵花子油。

      第五、维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂,是消除哗尝糕妒蕹德革泉宫沪疲劳必不可少的营养素,也是中国人最容易缺乏的维生素,适量补充对慢性疲劳综合征的人尤其有益。

      第六、不要喝碳酸饮料,要多喝水(即使不渴),尤其是碱性水,有助于肝脏和肠道的解毒。

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      睡前服,那就是肾虚了累了就困,正常。
      特别容易累,属于寒湿。肾虚可服左归丸。若骶骨和腰椎痛,饭前,稍微一运动到晚上就腰疼——若两肾部酸痛,于睡前用热毛巾热敷3-5分钟即可

      回复:

      慢性疲劳综合症
      你总是感到疲劳,浑身尤力、吃不香睡不着,你怀疑自已得了什么慢性病,可又找不到什么明显症状,也许你该去检查一下是否感染了慢性疲劳综合症。这种由非洲淋巴细胞瘤病毒(EpsteinBarrVirus,EBV)引起的病症是当今社会的常见症。这种病毒也会造成单核白血球增多症(mononucleosis)。EBV是疱疹病毒的一种,而且与引起生殖器疱疹及带状疱疹的病毒确关连。
      慢性疲劳综合症又称雅痞症(yuppie disease)、慢性伯基特淋巴瘤病毒(EBV)、慢性类单核白血球增多症等等,其症状包括发烧、喉咙痛、淋巴结肿大、极度疲劳、失去食欲、复发性上呼吸道感染、小肠不适、黄疽、焦虑、忧郁、烦躁及情绪不稳、睡眠中断、对光及热敏感、暂时失去记忆力、无法集中注意力、头痛、痉挛、肌肉与关节痛。这些症状与感冒及其他病毒感染相似,因此容易误判。通常医师会误诊为臆想病、忧郁症、或精神引起的身体疾病。目前尚无对付此病毒的药或疫苗。辨识此病并不容易,而且其症状变化很大。患此症的
      女性比男性多出3倍。同时,白色念珠菌、慢性汞中毒(来自补牙所用的汞合金填粉)、贫血、低血糖症、甲状腺机能不足、睡眠问题等,也可能引起慢性疲劳综合症。
      成千上百的人感染此病毒。而其中许多只是病毒的带原者,他们自己并不知道,因为没有任何症状出现。一丛感染了EBV,它便一直待在体内,但大部分人会产生抗体对抗EBV病毒。
      EBV具有高度传染性。它可藉由亲密接触、接吻、共用食物、咳嗽、及性行为等途径传播。人体无法对EBV病毒免疫,同时,抗生素也无济于事(因为抗生素对病毒无效)。这种病毒会使免疫系统过度反应,造成免疫力疲乏。
      假如你出现上述的几种症状达2个月至3个月之久,同时体内的抗体数量增加,则你可能已感染了EBV病毒,尤其当其他可能的病症如内分泌疾病、爱滋病、病菌感染、贫血、寄生虫病、及其他产生类似症状的疾病都被排除后。
      虽然EBV并不会对生命造成威胁,但它仍然是无药可愈,而且可使免疫系统严重受损。病人的家属应该清楚地认识这种疾病,而不要误以为病人无病呻吟。
      没有人能确定慢性疲劳综合症的病因,不过患者有两个特征:免疫系统受损和肾上腺功能失调。因为这个病症形成的因素不一而足,因此治疗也需要多管齐下。
      家庭治疗措施
      ●尽量多休息
      医生对CFS患者所能提供的最佳建议是尽量休息以及减少压力。因为CFS是自限性疾病,许多人能在2周内靠自身免疫力不用任何治疗而康复。发果你出现忧郁或沮丧的情况,也许该找心理咨询顾问谈谈。
      ●药物治疗
      药物治疗的效果有限。医生也许会开止痛药帮你缓减头痛和其他疼痛,也可能给你开抗忧郁剂,以提振心情、帮助睡眠。营养与运动是治疗的要点,摄取含有药用蕈类或芦荟的营养补充剂也颇有疗效。
      ●少量活动
      证据显示,温和运动对本病颇有帮助,你可以试试瑜珈功,但注意避免运动过度。
      ●谨用阿司匹林
      最好不用阿司匹林,因它可能引起雷氏症候群。
      营养与饮食疗法
      ●多吃新鲜蔬莱
      为了增强免疫系统的功能和加快康复,你可以选择含50%生菜及鲜果汁的均衡饮食。它们主要包括蔬菜、水果、全麦等谷类、种子及核果、去皮的火鸡肉、深海鱼。这些食物提供各种补充体力及强化免疫力所需的营养。勿食贝类。
      ●曰绿色饮料
      多喝蔬菜汁以补充维生素,如萝卜、汁、胡萝卜汁、青菜汁或小麦草汁等,也可服用叶绿素片。
      ●补充嗜酸菌
      大约60%感染EBV病毒的人也同时带有念珠菌,因此要在饮食中补充嗜酸菌。吃酸性食品,例如酸乳。
      ●多喝水
      要喝大量的水(每天8大杯)及果汁。还需摄取纤维素,要确保肠子每天畅通。偶尔,用灌肠剂清肠洗毒。请见下卷第八章的洗毒疗法。
      ●避免食用的食物
      饮食中要剔除下列食物:油炸食物、垃圾食物、加工食品、咖啡、茶及软性饮料、白面粉制品。它们难于消化,只会加重身体的负担。
      ●少吃多餐
      为了保持一个好的血糖平衡和更高能量水平,一整天吃4—6餐小量食物,避免任何一餐吃得过饱。有人发现在早晨醒来或晚上睡觉时立即进食一小部分低脂蛋白能够帮助提高能量水平。建议选择好的蛋白质包括:低脂奶酪、豆腐,小扁豆和其他豆制品。
      ●补充营养察
      ① 抗坏血酸片(缓冲过的)加生物类黄酮
      每日500~1000毫克。有强力的抗病毒功效。
      ②辅酶Q10
      每日70毫克。增强免疫效力。
      ③蛋黄卵磷脂
      依照产品标示,必须与正餐一起服用。增强体力并提升免疫力。
      ④ 嗜酸菌
      依胴产品标示。EBV病毒与念珠菌常常一并出现。念珠菌会破坏肠内必需的良性并生菌。
      ⑤蛋白质分解酵素
      两餐之间及睡前空腹时使用,各2—3锭。将未消化的食物由血液中去除,并减少发炎作用。
      ⑥维生素A及E乳剂
      维生素A 50000IU,维生素E400—800IU。—个月后,慢慢降至维他命A25000IU,维生素E400IU。强力的自由基清除者及破坏者。乳剂较快被吸收利用。此病可能影响肝功能,故不宜使用片剂形式的维生素A。
      每日依照产品说明使用。用以修护组织及器官。
      每日3次,各100毫克。是提升体力及促进脑部功能所必需的。使用低过敏 性的品牌。
      ⑨ 镁
      每天200—700毫克,可以提升肌体能量。
      ⑩照醋粟油胶囊
      每日2粒,与正餐一起使用。它在欧洲广受欢迎,含y—亚麻油酸及各种必需脂肪酸。
      ●天然药草
      可以用西洋参、牛蒡根、枸杞、蒲公英、菊花植物、金印草等制成茶,每日饮用有助于治疗。可以综合或交替饮用这些茶,每天喝4—6杯。西洋参茶对提升免疫力,恢复体力,缓解疲劳非常有效。
      ●保健药膳
      ①双参肉
      鲜人参15克,海参150克,瘦猪肉250克,香菇30克,青豌豆、竹笋各60克,味精、精盐、香油各适量。将海参发好,切块;香菇洗净,切丝;瘦猪肉洗净,切小块;竹笋切片。将以上4料与人参、青豌豆一齐放沙锅内,加清水适量炖煮,以瘦猪肉熟烂止,加入味精、精盐、香油即可。每日1—2次,每次适量,每周2剂。
      功效大补气血,强壮身体,消除疲劳。适用于久病体虚不复,或年老体衰,精神萎靡,身体疲倦等症。
      ②三稔煲荠菜
      三稔4—5枚,荠菜500克,精盐适量。将三稔切开,荠菜洗净,同煎汤,不加油,加精盐调味。1次饮服。
      功效清哗尝糕妒蕹德革泉宫沪热,止渴,除烦,抗疲劳,利小便。适用于头痛发热,咳嗽,口干舌燥,口鼻气热,大便秘结,小便短黄等症。日常活动后肌肉酸痛,服之町透汗解肌,祛除疲劳,恢复精力。
      ③ 天门冬菱卜汤
      天门冬15克,萝卜 300克,火腿150克,葱花5克,精盐3克,味精、胡椒粉各1克,鸡汤500毫升。将天门冬切成2毫米—3毫米厚的片,用水约2杯,以中火煎至1杯量时,用布过滤,留汁备用。火腿切成长条形薄片;萝卜切丝。锅内放鸡汤500毫升,将火腿肉先下锅煮,煮沸后将萝卜丝放入,并将煎好的天门冬药汁加入,盖锅煮沸后,加精盐调味,再略煮片刻即可。食前加葱花、胡椒粉、味精调味。佐餐食。
      功效止咳祛痰,消食轻身,抗疲劳。常食能增强呼吸系统功能,增强精力,消除疲劳。
      ④枸汁滋补饮
      鲜枸杞叶100克,苹果200克,胡萝卜 150克,蜂蜜15克,冷开水150毫升。将鲜枸杞叶、苹果、胡萝卜洗净。苹果去皮、核、将鲜枸杞叶切碎,苹果、胡萝卜切片,同放人搅汁机内,加冷开水制成汁,加人蜂蜜调匀即可。每日1剂,可长期饮服。
      功效强身壮阳,美颜,抗疲劳。枸杞叶味甘性平,能补肾益精,清热明口止渴。在工作过于劳累及运动过量时饮用,能消除困倦疲劳,恢复元气,增强体力。
      其它疗法
      ●按摩肾脏
      为了使单核细胞增多症相关性疲劳减缓,可以每天按摩肾脏,放松拳头按摩下背部3-5分钟。温水浸过您的背部时是做这一工作的最佳时机。
      ●指压治疗
      按压列缺穴可以增强免疫力及肺功能。这一点局限在前臂桡侧,腕部皱痕上两横指宽,紧紧压住并持续1分钟,然后在另一侧胳膊上重复一次。
      按压气海可以增加机体能量储备,这一点在脐下三横指,耻骨中间。用你的食指逐渐深压,直至有抵抗感。并持续1分钟。
      为减轻肌肉疼痛,可以用右手的拇指按压左手指合谷1分钟。它局限于左手拇指和食指之间,然后在右手上重复。如果怀孕了就不要应用。
      按压足三里可以增强免疫力和增加全身活力。这一点可以在髌骨下4指宽骨外侧发现,你以通过屈足有一块肌肉隆起来核实该点。用拇指按压一分钟。
      ●身心治疗
      精神紧张可以使慢性疲劳综合症的相关疲劳更加严重,还可以使你的免疫系统更加虚弱,这样你从疾病中康复会更加困难。各种放松技术如:默念,生物反馈以及指导下想象对减轻这种精神压力均有利。
      ●危险讯号
      单核细胞增多症的早期症状与流感相似,包括:
      *严重的疲劳。
      *头痛,咽痛,有时还十分严重。
      *发烧后的畏寒,肌肉疼痛。
      一两天后还可能发生的症状:
      *淋巴结肿大,特别是颈部、腋窝和腹股沟。
      *左上腹部肿块(来自扩大的脾脏)。
      ●医学小常识
      慢性疲劳综合症的诊断标准
      慢性疲劳综合症是最难诊断的疾病之一。美国疾病防治中心(cDC)在1998年,针对慢性疲劳综合症订出一个正式的定义与标准,这些“规定”相当广泛而且明确。
      这种病症的两大标准是,倦怠感至少持续6个月,活动量减少50%,而且没有罹患任何会造成倦怠的疾病。此外,你必须在11项症状中具有8项,或是具有6项,再加上CDC条列的三个迹象中的两个。以下是这些症状与迹象:
      症 状
      1.轻微发烧
      2.淋巴结疼痛
      3.时常头痛
      4.肌肉无力
      5.肌肉疼痛
      6.时常喉咙痛
      7.睡不好
      8.游走性关节痛
      9.运动后长时间疲累
      10.有以下神经性或心理问题:脑筋混沌、健忘、容易烦躁、易怒、忧郁、对强光敏感、无法集中精神。
      11.这些症状在突然间开始。
      迹 象
      1.轻微发烧
      2.淋巴结一摸就痛
      3.非渗出性咽炎

      回复:

      别着凉,多泡泡热水澡如果有条件的话
      如果过了几天还是容易累腰疼的话,多休息有可能是最近比较疲劳,别往心里去,最好去医院检查一下

      回复:

      神倦乏力:莲子20克,脉沉细、腰酸腿软。 2、面色苍白、盐.加少许姜丝,薏苡仁20克,牡蛎肉100克,少苔。
      可补消瘦: 1、油,舌淡、心慌气短,薏苡仁20克,煮沸后转文火炖50分钟、头晕目眩,一起放入锅内.熟后直接食用,牡蛎肉100克
      做法。 3,加水适量.将莲子20克(去芯)莲子薏苡仁炖牡蛎肉
      原料

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      如果想确定是不是肾虚建议做一下身体检查,我觉得你的状况应该是身体亚健康吧,平时生活状态身体较长时间保持同一个姿势,并且长期缺乏运动锻炼。学生或上班族容易颈椎不舒服,建议隔一个小时做一下绕颈运动,周末或假期去室外运动,例如爬山或者打球之类的。

      回复:

      多锻炼.吃蔬菜.水果.喝茶.增加自己的免疫力.

      回复:

      肾虚,肝也不好,肝火旺,亚健康状态明显,最少要调理一个月以上。

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      有段时间我也觉得身体轻飘飘的,医生说我可能是吃盐太多了.后来改善后我就觉得精神很多呢.
      吃得清淡点也不错啊,你也来试试吧.或许就OK了呢

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      可能是太累,亚健康 神情倦耽容易疲劳、动作迟缓、工作和运动不能持久;失眠、嗜睡、记忆力差、神经衰弱、情绪不稳定;容易发烧或感冒、头疼、腰酸腿痛、易过敏…… 去医院检查,又查不出什么病,我们一般把这些现象称为“亚健康”。 准确地解释,所...

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      是不是最近压力山大呀

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      第一就是身体劳累过度,这是腰酸背痛最最直接的原因,比如你经常坐在电脑旁,或长期保持一个不正确的姿势坐着或站着,都有可能引起腰酸背痛的感觉,但这些症状都可以通过休息很快恢复过来. 第二腰酸背痛往往是由一些疾病所引发的,比如女孩子月...

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      是腰肌劳损 以后会逐步加大感觉 什么是腰肌劳损 慢性腰肌劳损,为临床常见病,多发病,发病因素较多,主要症状是腰部酸痛,日间劳累加重,休息后可减轻,日积月累,可使肌纤维变性,甚而少量撕裂,形成疤痕或纤维索条或粘连,遗留长期慢性腰背痛...

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      总感觉很累全身无力腰酸背痛总想睡觉引直的原因有很多,也有可能是因为怀孕所至,建议去正规医疗机构检查

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      莲子薏苡仁炖牡蛎肉 原料:莲子20克,薏苡仁20克,牡蛎肉100克 做法: 1.将莲子20克(去芯),薏苡仁20克,牡蛎肉100克,一起放入锅内,加水适量。 2.加少许姜丝、油、盐,煮沸后转文火炖50分钟。 3.熟后直接食用。 可补消瘦、心慌气短,神倦乏力...

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      您可能是脑缺氧,每天都倒立,头冲下呆一会,情况会有好转的~~

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      有可能是最近比较疲劳,多休息,别往心里去,别着凉,多泡泡热水澡如果有条件的话 如果过了几天还是容易累腰疼的话,最好去医院检查一下,如果没有问题心里也就放心了~

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      两种可能,其一是可能真的得病了,如果真的是得病了,可以考虑挂了神经内科,也可能是亚健康。其二可能是自身的压力了,这压力也许来源于生活而不是工作中了,或许是生活的平静,让你觉得没有激情,没有没色彩,没有可以调动你积极性的东西,可...

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      慢性疲劳综合症 你总是感到疲劳,浑身尤力、吃不香睡不着,你怀疑自已得了什么慢性病,可又找不到什么明显症状,也许你该去检查一下是否感染了慢性疲劳综合症。这种由非洲淋巴细胞瘤病毒(EpsteinBarrVirus,EBV)引起的病症是当今社会的常见症。...

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